Capítulo 12 Trucos sin truco parte 3

Hola hermanos
Antes de acostaros procurad hacer 10-15 minutos de actividad, la que sea, no iros del sofá a la cama, POR DIOS, esos 10-15 minutos de ejercicio, paseo, sacar el perro, la basura,etc. os pueden hacer quemar grasa mientras estáis durmiendo.
SI TE DA HAMBRE A MEDIANOCHE toma dos vasos de agua y después un yogurt desnatado, o una lata de atún o un poco de pavo o pollo cocido en lonchas, NUNCA FRUTA POR LA NOCHE.
ESCRIBE EN UN PAPEL todo lo que vas a hacer cuando estés delgado-a, como comprar ropa, pasear delante de ese chico-a que te gusta, ir a la playa, etc. Cuando tengas bajones leelo 4 veces, la cuarta vez en voz alta con los ojos cerrados e imaginate a ti mismo-a lo guapo-a que vas a estar, TE AYUDARA.
JAMAS DEJES DE COMER, haz pequeñas comidas cada 2-3 horas según el hambre, si no comes, lo primero que hará tu cuerpo será guardar grasa como medida de supervivencia.
Si alguna vez te das un atracón de comida, no te preocupes, no lo dejes todo, poco a poco lo conseguirás, PACIENCIA, por favor, igual que no se engorda en dos días, tampoco se adelgaza en otros dos, ponte metas semanales, después mensuales, POCO A POCO, ESTE ES MI MEJOR CONSEJO.
Continuarenos...