Capítulo 6 Educación nutricional parte 3

Hola amigos-as, sigamos...
No te saltes ninguna comida o engordarás, sino comes el cuerpo tiende a guardar grasa como mecanismo de defensa, haz 6 o 7 pequeñas comidas al día, y sobretodo, no te saltes el desayuno POR FAVOR.
JAMAS comas y te acuestes, espérate media hora mínimo.
No vas a hacer dieta, no me gusta esa palabra, vas a aprender a comer bien, continuemos...
No pases HAMBRE jamás, evita la sal lo que puedas o compra sal de régimen. Cuando comáis, pon la ración exacta que vas a comer y no más comida en la mesa, cómete la ración y punto.
Intenta comer siempre a la misma hora y por la noche comer poco.
NO PIQUES entre horas, sino puedes evitarlo, come cacahuetes por su bajo ínjdice glucémico.
Evita la miel, el azúcar, las zanahorias, las patatas (SOBRETODO) y los productos refinados.
Sustituye el arroz blanco, las pastas y el pan por sus equivalentes TOTALMENTE integrales. Un truco muy bueno, si no te gustan los integrales o estás fuera, héchale limón a los arroces, pastas, pan, etc. púes le reduce el índice glucémico y engordará mucho menos.
Continuaremos...