Capítulo 15 Suplementos que adelgazan

Hola hambrientos por adelgazar
Hay una gran variedad de productos, ayudas, suplementos, etc. para adelgazar. Son ayudas, nos dan un pequeño empujón, JAMAS podrán sustituir a una dieta equilibrada.

Vamos a verlos en detalle:

• Cafeína. Está presente en el café, el chocolate, sobre todo negro, procura que sea ligth o con un porcentaje alto de cacao, y en la mayoría de pastillas que se venden como adelgazantes. Eleva las pulsaciones en reposo y retrasa la fatiga muscular, acelera el metabolismo. Debes comprobar el grado de tolerancia y no abusar.
  
• Guaraná. Tiene los mismos efectos que la cafeína pero más potentes, se puede comprar en suplemento. Debes comprobar el grado de tolerancia y no abusar.
• L-Carnitina. Es un suplemento alimenticio que ayuda a metabolizar las grasas del cuerpo en energía durante el ejercicio. Se puede comprar en suplemento
• Ácido linoleico conjugado (CLA). Es un ácido graso presente en carnes y los lácteos principalmente, que se puede comprar en suplementos. Reduce la grasa corporal y el colesterol, así como aumenta la masa muscular. Es lo último en suplementos, muy recomendable.
• Extracto de piña. Ayuda en la retención de líquidos. Presente en la mayoría de productos adelgazantes.
• Té verde. Es similar a la cafeína pero más suave, además tiene efectos antioxidantes. Presente en la mayoría de productos adelgazantes aunque se puede comprar solo.
• Garcinia gambogia. Es un árbol de la India, ayuda a evitar que los carbohidratos se conviertan en grasas. Se puede comprar en suplemento.
• Supresores del apetito. Busca suplementos que lleven los aminoácidos tirosina y/o L-fenilalanina.
  

Hay una lista interminable, hemos puesto los que mejor me han funcionado, volver a recordar que son solo AYUDAS, no existen ni dietas ni pastillas milagro, salvo para el bolsillo del que las vende como tal. Aliméntate bien, haz ejercicio o mantente activo, entonces notarás los efectos de estas ayudas.

Continuaremos...