Capítulo 18 Respirar es vivir

Hola amigos de la armonía

Hoy vamos a enseñaros a RESPIRAR de una nueva forma, algo tan sencillo y simple pero con unos resultados asombrosos, además es gratis y puedes hacerlo en cualquier lugar.

Vamos a aprender una técnica de respiración muy usada en yoga e ideal para comenzar una meditación (de la cual hablaremos en otro capítulo), así mismo, puedes usarla en CUALQUIER MOMENTO, sirve para TODO.

¿Cansado-a? Respira ¿Agobiado-a? Respira ¿Triste? Respira ¿Estresado-a? Respira ¿HAMBRIENTO-A? RESPIRA
Párate y respira.

Respirar nos conecta con nosotros mismos, nos ancla en el presente, limpia nuestro organismo y calma nuestra mente.

Respiremos de forma consciente, veamos esta sencilla técnica:

• Inspira (coje aire) y espira (suelta aire) por la NARIZ siempre.
• ESPIRA de forma ACTIVA, expulsando el máximo de aire posible.
• INSPIRA de forma PASIVA, dejando que el cuerpo se llene el solo de aire. Al expulsar TODO el aire de los pulmones, el aire te va a entrar PRACTIMENTE SOLO, sin esfuerzo.
• Intenta hacerlo durante DOS o TRES minutos.
• Respira de forma ABDOMINAL, llenando o vaciando primero el abdomen y después el pecho, ambas al máximo que puedas.
• Concéntrate SOLO en respirar y hazlo despacio.

No te preocupes si al principio te pones nervioso o te desorientas o mareas un poco, es NORMAL, tu cuerpo y mente se están limpiando y no están acostumbrados, relájate y deja que actúen de forma natural.

De esta forma emitirás un ruido más profundo al espirar, moverás los órganos internos, relajarás el cerebro, liberarás toxinas y saciarás tu HAMBRE, pero lo mejor de todo... es lo BIEN que se siente uno y la LIBERACION que se produce.

Respira la vida, respira, respira y respira...

Continuaremos...