CICLODIETAS

Hola amigos

Hablemos de las ciclodietas

Las ciclodietas se basan en las subidas y bajadas de carbohidratos y grasas saludables, pues yo soy partidario de mantener las proteínas altas, ya que la proteína ayuda a crear músculo y la recuperación, cuanto más músculo tengas más calorías gastas en reposo, es decir: adelgazas antes.

Un ejemplo semanal:

1. Alto en carbohidratos, alto en proteínas y bajo en grasas, para tener energía.
2. Alto en proteínas, alto en grasas y bajo en carbohidratos.
3. Bajo en carbohidratos, bajo en grasas y alto en proteinas.
4. Alto en proteínas, medio en cabohidratos y medio en grasas.

Repetir el ciclo desde el día uno una vez pasados los cuatro días.

Un día por semana cómete lo que quieras, con moderación, pues si siempre estás a dieta y nunca te la saltas, tu cuerpo, por su instinto primitivo de supervivencia, piensa que va a venir una época de hambruna y hace acopio de grasas, deja de quemarla. Si vas a saltártela, mejor en la comida que en la cena.

Cuando decimos grasas, hablamos de grasas saludables como: frutos secos (avellanas, nueces, pipas de girasol y pistachos), pescado azul (caballa, sardina y salmón), aguacate, aceite de oliva y productos lácteos (que no pasen del 25-30% de grasa).

Continuaremos....