Estoy de vacaciones y adelgazo sin esfuerzo

Hola amigos, felices fiestas y prospero cuerpo nuevo.

Las fiestas y las vacaciones no es excusa para no comer sano, os lo explicaré, si estás en casa podéis comprar lo que os haga falta o si estáis en casa de un familiar pues lo mismo, mirad lo que tiene en la nevera y lo que os falte compradlo, ya sabéis que comer pues ya os lo expliqué anteriormente.

Estáis en un hotel de vacaciones y no es un problema para nada os lo explicaré:

• Desayuno. En cualquier hotel hay el buffet fruta, jamón de York o de pavo, zumo de naranja, huevos cocidos, pan integral o cereales integrales o galletas integrales , atún , si no hay pan integral un poco de pan blanco con aceite de oliva y fruta para carbohidratos y huevos, jamón York o serrano o atún para proteína.
• Comida. Si es en el hotel lo coges y si es en un restaurante lo pides, carnes como pollo, conejo, ternera a la plancha, verduras plancha, ensalada, patatas cocidas o un poco de arroz blanco y fruta.
• Cena. Pescado plancha con ensalada, sin fruta ni pan.
• Almuerzo y merienda. Frutos secos y algún yogurt blanco o desnatado o alguna barrita sustitutiva o de proteínas.

Los batidos de proteínas o barritas que se venden en tiendas son una buena opción

Te llevas en la maleta diez tangas o calcetines para tres días, así que te puedes llevar alguna manzana, frutos secos, barritas integrales o de proteínas o una lata de atún en la maleta.

Un abrazo

Continuaremos…