Las grasas come-grasas

Hola amigos

Para quemar grasa hay que comer grasa, hay muchas grasas buenas que ayudan a metabolizar las malas ayudando así a adelgazar, ahora os explicaré las mas interesantes.

• El aceite de oliva, es imprescindible, posee grasas monoinsaturadas y uno de sus componentes, el hidroxitirosol, ayuda en la perdida de grasa y mejora la salud cardioascular, entre el virgen, el extra virgen, ligero o suave no hay apenas diferencias nutricionales, es una cuestión de sabor así que elige el que mas te guste.
• Aceite de pescado, posee ácidos omega-3 llamados EPA y ácidos docosahexanoicos llamados DHA ,te protegen el corazon y la piel, bueno para la memoria y ayuda a perder peso, tomar 3 capsulas en desayuno, comida y cena, hay en cualquier tienda de alimentacion como cápsulas de pescado o salmón.
• El CLA o ácido lineleico conjugado se compra en tiendas de suplementos y es lo mejor para preservar el músculo y quemar grasa durante el ejercicio, uno de sus componentes, la palmitoiltransferanasa, transporta la grasa hacia las mitocondrias celulares para su utilización.
• Aceite de onagra, un gran antioxidante con grandes dosis de d-alfa tocoferol-l acetato llamado vulgarmente vitamina e, excelente para la piel, la vista y para quemar grasa, tomar de 2-4 cápsulas con las comidas.
• Aceite de borraja, rico en ácidos omega-6, para la quema de grasa, la piel, las uñas y el pelo es muy bueno, y en las mujeres ayuda con las molestias del síndrome premenstrual, tomar de 2-4 cápsulas con las comidas.
• Hay que incluir en la dieta: nueces, aguacates, sardinas, salmón, caballa, aceites de coco y girasol, avellanas, pipas de girasol, etc., todo esto con moderación y en pequeñas cantidades, pues aunque todo esto es calórico en pequeñas dosis, te acelerará la perdida de grasa y lo mas importante, la grasa que pierdes no se tiende a recuperar.
  

Ten paciencia y lo conseguirás, recordad respetar las dosis pues con las grasas saludables mas no es mejor, todo tiene su medida.

Un abrazo

Continuaremos...