Adelgazar después de las vacaciones

Hola amigos

Ya estamos de vuelta de las vacaciones y hemos comido de más y no hemos entrenado lo suficiente, bueno, pongamos unas soluciones rápidas.

• Recobra tus buenos hábitos, lo hecho no importa, ya es el pasado, no le des mas vueltas, no pienses en el problema y si en la solución, que la tiene.
  
• Empieza por alimentarte bien, que es lo mas importante, pero no vayas a saco, no muy estricto los primeros días y luego abandonas, poco a poco elimina la comida basura hasta que sientas que no la necesitas, que te pasará, no reduzcas las calorías de golpe sino gradualmente.
• Comienza por moverte o hacer ejercicio con suavidad la primera semana para acostumbrar otra vez el cuerpo y después ve a muerte.
  
• 10-15 minutos de jogging o cardio ligero la primera semana y después aumenta la intensidad y el tiempo hasta 30-40 minutos.
• Haz pesas con series ligeras la primera semana, 3-4 series por grupo muscular y después a muerte.
  
• Lo ideal es apuntarse a un gimnasio, si no puedes da paseos rápidos y haz fondos, flexiones, etc. 3-4 veces a la semana, cómprate alguna crema reductora o anticelulítica y póntela por la mañana y antes de moverte, empieza a pesarte solo una vez por semana para llevar un control, si tienes recaídas y comes de mas no te preocupes, vuelve a empezar, al final vencerás tú.
• Cómprate un tensor, unas pesas o ropa de deporte, lo que sea que te motive y adelante, pues tu nuevo cuerpo te esta esperando, ve a por el, con paciencia pero con determinación, dieta y ejercicio y el milagro es posible, yo baje de 102 a 64 Kg. así que tu también puedes.

Un abrazo

Continuaremos...